So bereiten Sie Ihre Haut auf die Sonne vor – trainieren Sie Ihre Haut, um sicher zu bräunen

Geposted von Claudia Sa am

Im Frühling werden die Tage länger und wir sind mehr UV-Strahlung ausgesetzt. Um unsere Haut auf Sonneneinstrahlung vorzubereiten und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, benötigen wir eine fortschreitende Sonneneinstrahlung, Zellerneuerung und eine gute Ernährung. Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor können Sonnenbrand verhindern, können jedoch nicht vor UVA-Schäden schützen, wenn die Haut unvorbereitet und unterernährt ist.

Die Sonne ist unser Freund. Ein bester Freund. Lebenswichtig für alles Leben auf dem Planeten. Der Wissenschaft zufolge gibt es ihn schon seit über 4 Milliarden Jahren und er wird noch weitere 5 Milliarden Jahre dort bleiben. Leben auf diesem Planeten ist nur dank der Sonne möglich. Und unsere Haut braucht es auch. Ohne sie können wir eine Vielzahl von Chemikalien, die für die Gesundheit unseres Körpers lebenswichtig sind, nicht produzieren.

Zu den Vorteilen der Sonneneinstrahlung gehören:

  • erhöhter Sauerstoffgehalt von Blut und Gewebe
  • Regulierung unseres Tagesrhythmus und der Melaninproduktion, die uns hilft, besser zu schlafen
  • Stimmungsstabilität
  • Entspannung und Stärkung unseres Nervensystems
  • antiseptische und desinfizierende Eigenschaften

Aber natürlich wollen wir vernünftig sein und keinen Sonnenbrand bekommen. Sonnenbrand ist eine entzündliche Reaktion der Haut, die uns darauf hinweist, dass wir der Sonne zu viel ausgesetzt waren. Die beste Zeit zum Sonnenbaden ist vor 23 Uhr und nach 18 Uhr.

Lernen wir also, wie wir klug mit der Sonne umgehen, unsere Haut auf den Empfang ihrer Strahlen vorbereiten und sie optimal nutzen, während wir gleichzeitig möglichen Schäden vorbeugen, die sie Ihrer Haut zufügen kann.

PROGRESSIVE SONNENEXPOSITION. Bereiten Sie Ihre Melaninzellen vor

Die Aufrechterhaltung eines idealen Gleichgewichts der Melanin-Hautzellen ist wichtig, um Hyperpigmentierung zu vermeiden. Aufgrund unseres eher sitzenden Lebensstils ist es schwieriger geworden, sich allmählich der Sonne auszusetzen, was zu Vitamin-D-Mangel und dem Verlangen nach längeren Stunden in der Sonne führen kann. Beginnen Sie am besten mit kurzen, auf Ihren Hauttyp und die UV-Belastung abgestimmten Zeiträumen, um die Melaninzellen nicht zu überreizen. Für einen sicheren und wirksamen Schutz vor Sonnenstrahlen ist ein individueller Plan erforderlich, der physikalische Mineralfilter, lichtschützende Pflanzeninhaltsstoffe und Schutzkleidung umfasst.

PHOTOSCHUTZENDE PFLANZENNÄHRSTOFFE

Organische Pflanzennährstoffe tragen dazu bei, die Haut vor äußeren Einflüssen zu schützen. Pflanzen produzieren Verbindungen, die sie vor UV-Strahlung schützen, die genutzt und konserviert werden können. Beta-Carotin und Vitamin A sind Alternativen zu synthetischem Retinol, die die melanozytären Zellen verbessern, während Polyphenole, Mikronährstoffe und Vitamin E vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken und einen gewissen Sonnenschutz bieten.

ZELLWIEDERHERSTELLUNG UND SONNENLICHT

In den Monaten der Sonneneinstrahlung ist die Zellerneuerung unerlässlich, da die Haut härter arbeitet und UV-Strahlung zu einer erhöhten Keratinproduktion führt. Ein sanftes Peeling kann den Erneuerungszyklus ankurbeln, indem es alte Hautzellen entfernt und die Durchblutung anregt. Seien Sie vorsichtig – wenn Sie zu stark schrubben, kann dies zu einer verstärkten Hyperpigmentierung führen. Führen Sie während der monatelangen Sonnenexposition ein sanftes Peeling durch, um einer Verhärtung der Haut und dunklen Flecken durch Sonneneinstrahlung vorzubeugen.

Ein einfaches Peelingtuch aus Rohseide ist die sanfteste Option. Weitere sanfte Peelings finden Sie hier: Masken und Peelings

NÄHRSTOFFE ZUM SONNENSCHUTZ

Lebensmittel, die lichtschützende Nährstoffe enthalten, unterstützen dank ihrer Wirkung auf zellulärer Ebene die Abwehrmechanismen des Körpers. Es ist eine gute Idee, zu Beginn des Frühlings, bevor Sie sich zum ersten Mal der Sonne aussetzen, mit einer Diät zu beginnen, die reich an Beta-Carotin und Antioxidantien ist.

Insbesondere dunkelgrünes Blattgemüse und orangefarbene Lebensmittel sind reich an Beta-Carotin. Zu den besten Ölen zur Vorbereitung und zum Schutz vor der Sonne gehören Sanddornöl , Himbeeröl und Granatapfelöl sowie veganes Astaxanthin . Am besten nehmen Sie sie innerlich ein und wenden sie äußerlich an.

Zur äußerlichen Anwendung enthalten das Kari Gran Zinc SPF und das Living Libations Sun Oil Himbeeröl und andere hervorragende Öle, die dabei helfen, die Haut vorzubereiten, zu schützen und zu reparieren.

Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie Ihre Haut auf natürliche Weise auf die Sonne vorbereiten. Wenn es um gesunde Ernährung und Sonne geht, kommt es auf Konstanz an – tägliche Gewohnheiten und hochwertige Nährstoffe tragen zur Stärkung Ihres Körpers und Ihrer Haut bei. Sich ausschließlich auf eine SPF-Creme zu verlassen, kann keinen vollständigen Schutz vor UV-Strahlen bieten.

Was den Sonnenschutz betrifft, wird dies das Thema eines anderen Artikels sein, aber es genügt zu wissen, dass die beste Formulierung eines natürlichen Sonnenschutzmittels aus 100 % natürlichen Inhaltsstoffen wie rotem Himbeerkernöl mit Aloe Vera, nativem Kokosnussöl und anderen Bio-Pflanzenölen besteht eine 5 %ige Menge Zinkoxid anstelle chemischer Verbindungen. Natürliche SPF-Kollektion

„Sonnenlicht dominiert die Chemie des Blutes.“ Menschen, die kein Sonnenlicht abbekommen, haben nicht die gleiche Fülle und Rötung ihres Blutes wie diejenigen, die viel Sonnenlicht haben. „Es gibt kein Gewebe und keine Funktion im Körper, die nicht durch regelmäßiges und bewusstes Sonnenbaden gefördert werden.“ Dr. Herbert Sheldon, Fasten und Sonnenbaden , 1950.


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  • thanks a lot for this great article. its a breath of fresh air, reading something that is sun-positive :-)

    Susan am

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